Mintis apsipilti lediniu vandeniu atrodo kaip mazochistinis išrinktųjų ritualas, kol nepabandote to ant savęs ir nepajuntate skaidrumo pliūpsnio.
Už šio momentinio šoko slypi visa grandinė fiziologinių reakcijų, kurias organizmas sukelia reaguodamas į stresą, praneša .
Dėl staigaus panirimo į šaltį smegenys duoda nurodymą periferinėms kraujagyslėms susitraukti, nukreipdamos kraują į gyvybiškai svarbius organus. Tada, išėjus iš šalčio, įvyksta galingas kompensacinis išsiplėtimas, sukuriantis intensyvios vidinės gimnastikos efektą visai kraujotakos sistemai.
Nuotrauka:
Daugelis šio metodo adeptų pastebi, kad po tokios procedūros oda tiesiogine prasme nudega ir atrodo elastingesnė.
Moksliniu požiūriu, šalčio terapija gali padėti sumažinti uždegiminius žymenis organizme. Tyrimai taip pat rodo, kad reguliarus šalčio poveikis didina noradrenalino – hormono ir neurotransmiterio, turinčio įtakos dėmesio koncentracijai ir dėmesiui, – gamybą.
Kai kurie sportininkai naudoja ledo vonias, kad pagreitintų raumenų atsigavimą, nors dėl šio metodo veiksmingumo mokslo bendruomenėje vis dar diskutuojama.
Tačiau euforija po ledinio dušo gali būti apgaulinga, maskuojanti galimą riziką netreniruotam žmogui.
Staigus kraujospūdžio šuolis ir padidėjęs širdies susitraukimų dažnis labai apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą. Vienos Maskvos klinikos kardiologas prisipažįsta, kad yra matęs atvejų, kai tokie eksperimentai iš pažiūros sveikiems žmonėms baigėsi hipertenzine krize.
Jis primygtinai rekomenduoja pradėti ne nuo ledinio vandens, o nuo kontrastinio dušo, palaipsniui didinant temperatūrų skirtumą.
Pirmoji patirtis turėtų būti trumpa, tiesiog kelios sekundės, kad kraujagyslės spėtų prisitaikyti. Asmeninė vieno funkcinio trenerio patirtis rodo, kad svarbiausia yra ne jėga, o reguliarumas.
Jis pataria įsiklausyti į savo pojūčius, o ne heroizuoti save per jėgą, ir visada vengti ledinio apsipylimo iškart po intensyvios treniruotės.
Šaltis yra galingas įrankis, tačiau juo reikia naudotis protingai ir su pagarba savo kūnui. Jis nepakenčia skubotumo ir fanatizmo, reikalauja laipsniško ir sąmoningo požiūrio.
Taip pat skaitykite
- Kodėl mums reikia prakaituoti: paslėpta nauda, apie kurią gėda kalbėti
- Kodėl jūsų rytinis kavos puodelis gali būti svarbus sąjungininkas: netikėti gerai pažįstamo ritualo aspektai
