Visi kalba apie būtinybę gerti daug vandens, tačiau niekas nesako, kad jo gali būti per daug.
Individuali norma priklauso nuo dešimčių veiksnių, o aklas bendrų rekomendacijų laikymasis gali būti net žalingas, praneša korespondentas.
Vienas fitneso treneris kartą prisipažino, kad vos neatsidūrė ligoninėje, bandydamas į save įsipilti garsiuosius aštuonis stikliukus.
Nuotrauka: Pixabay
Jo inkstai paprasčiausiai nesugebėjo susidoroti su tokia vandens apkrova, atsirado patinimas ir silpnumas. Troškulio pojūtis yra mūsų pagrindinis ir tiksliausias atskaitos taškas, kurį sunku apgauti.
Dietologijos srities specialistai sutinka, kad vandens suvartojimo apskaičiavimas turėtų būti lankstus. Karštą dieną arba per intensyvią treniruotę jums tikrai reikės daugiau skysčių. Signalas apie tai bus ne lentelė internete, o jūsų paties organizmas, kuris tikrai primins apie save burnos džiūvimu.
Nereikėtų pamiršti ir maisto produktuose esančio vandens. Sultingos daržovės, vaisiai ir net sriubos prisideda prie bendros pusiausvyros.
Atsižvelgdami į tai, galite reguliuoti gryno vandens kiekį, ypač jei nesate itin ištroškę. Šlapimo spalva yra puikus rodiklis: šviesi, šiaudų spalvos spalva rodo gerą hidrataciją.
Nuolatinis priverstinis vandens gėrimas gali sukelti elektrolitų išplovimą. Tai sukelia mėšlungį, nereguliarų širdies ritmą ir bendrą nuovargį. Įsiklausykite į tai, kaip jaučiatės, o ne į skambius reklaminius šūkius.
Taip pat skaitykite
- Kas atsitinka, jei atsisakote cukraus: tikros istorijos ir moksliniai faktai
- Kodėl miestiečiai keliasi penktą valandą ryto: paslėpta rytinio bėgimo nauda
