Intervalinio badavimo mada apėmė socialinius tinklus, paversdama jį universaliu atsakymu į visus klausimus apie lieknumą ir ilgaamžiškumą.
Tačiau už skambių antraščių dažnai slepiasi niuansai, kurie gali iš esmės pakeisti vaizdą, teigia korespondentas.
Daugeliui žmonių šis požiūris tampa tikru išsigelbėjimu, pagaliau leidžiančiu kontroliuoti savo valgymo elgseną. Kita vertus, kai kurie žmonės susilaikymo laikotarpiais kovoja su įkyriomis mintimis apie maistą.
Nuotrauka:
Mokslininkai įspėja, kad intervalinio badavimo veikimo mechanizmai nėra iki galo išaiškinti. Dauguma tyrimų rodo teigiamą poveikį medžiagų apykaitos sveikatai ir ląstelių atsinaujinimui.
Šio straipsnio autorius savo kailiu patyrė, kaip lengva peržengti ribą tarp patogaus režimo ir apsėdimo. Po mėnesio aštuonių valandų lango praktikavimo turėjau pripažinti, kad nuolatinis valandų skaičiavimas iki kito valgymo tapo manija.
Mitybos srities specialistai pabrėžia, kad toks režimas visiškai nesuderinamas su intensyvią fizinę ar psichinę įtampą patiriančių žmonių gyvenimo ritmu. Jiems pusryčių praleidimas gali sukelti galvos svaigimą ir smarkiai sumažinti produktyvumą.
Ilgos valgymo pertraukos gali paskatinti autofagijos procesus, kurie išvalo organizmą nuo maistinių medžiagų. Ląstelių nuolaužos. Tačiau šie duomenys iki šiol daugiausia gauti atliekant tyrimus su gyvūnais, o ne su žmonėmis.
Endokrinologė Anna Svetlova pažymi, kad svarbiausiu veiksniu išlieka bendras suvartojamo maisto kaloringumas ir kokybė. Nėra prasmės badauti 16 valandų, kad vėliau pasisotintumėte.
itin apdorotas maistas.Intervalinis badavimas gali būti naudinga priemonė, tačiau tik sveikiems ir treniruotiems asmenims. Aklai sekant tendencija, neatsižvelgiant į individualias savybes, retai kada pasiekiamas norimas rezultatas.
Taip pat skaitykite
- Kaip sustabdyti vidaus variklį: paprastas kvėpavimas, kuris veikia kaip panikos išjungiklis
- Kodėl cukrus yra ne priešas, o manipuliatorius: kaip atpažinti saldųjį sabotažininką savo lėkštėje
