Prieš kelerius metus intervalinis badavimas buvo laikomas dar viena madinga dieta drąsuoliams.
Tačiau šiandien mokslininkai atranda vis daugiau stebinančių jo pusių, kurios toli gražu neapsiriboja paprastu svorio metimu, teigia korespondentas.
Jie kruopščiai tiria jo poveikį senėjimui ir pažinimo funkcijoms. Pusryčių praleidimas nevirsta pusryčių būsena iki pietų. Atvirkščiai, pirmoje dienos pusėje pasireiškė neįprastas proto aiškumas ir energijos antplūdis. Tai asmeninė patirtis, kuri paskatino gilintis į mokslinį pagrindimą.
Nuotrauka:
Manoma, kad autofagija yra vienas iš pagrindinių mechanizmų, kuriais veikia intervalinis badavimas. Šis viduląstelinio „savaiminio apsivalymo” procesas suaktyvėja esant maistinių medžiagų trūkumui, todėl organizmas gali atsikratyti pažeistų komponentų. Galima sakyti, kad organizmas pradeda atkurti tvarką ląstelių lygmeniu, atsinaujindamas.
Kalbant apie svorio kontrolę, kalbama ne tik apie trivialų kalorijų mažinimą. Apribojus valgymo langą, dažnai natūraliai sumažėja bendras suvalgomo maisto kiekis. Be to, stabilizuojasi insulino lygis, todėl organizmas efektyviau naudoja riebalų atsargas kaip energijos šaltinį.
Tačiau endokrinologai įspėja, kad toks režimas tinka ne visiems. Žmonėms, turintiems skydliaukės problemų, antinksčių sutrikimų ar valgymo sutrikimų, tokie eksperimentai gali būti pavojingi. Konsultacija su gydytoju prieš pradedant tokią praktiką yra ne tik formalumas, bet ir būtinybė.
Iš metodo nereikėtų tikėtis momentinių ir stebuklingų rezultatų, kaip kartais žada reklama. Kai kurie žmonės adaptacijos etapu patiria galvos skausmus ir dirglumą, kurie paprastai praeina po kelių dienų.
Kažkam toks režimas gali visai netikti dėl individualių medžiagų apykaitos ypatumų. Pagrindinė išvada – intervalinis badavimas yra galinga priemonė, bet ne universalus raktas į visas problemas.
Jo veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo pradinės sveikatos būklės, kasdienio aktyvumo lygio ir tinkamo maistinių medžiagų pasirinkimo valgymo metu. Šis metodas reikalauja sąmoningumo ir dėmesio savo kūno signalams.
Taip pat skaitykite
- Kodėl turėtumėte tinginiauti: kaip mokslinis požiūris į poilsį didina produktyvumą
- Kodėl jūsų rytinė kava gali būti sąjungininkė: netikėti pažįstamo ritualo aspektai
