Rytais jaučiamas raumenų sustingimas yra nedėkinga, bet neišvengiama augimo dalis.
Nedaugelis žmonių supranta, kad ši problema gali būti tiesiogiai susijusi su mūsų psichine būsena ir reakcijos greičiu, praneša .
Reguliari tempimo praktika gali suteikti ne tik judesių lengvumo, bet ir nepaprasto proto aiškumo. Tyrimai rodo, kad tempimas gerina kraujotaką, įskaitant smegenų kraujotaką, o tai teigiamai veikia kognityvines funkcijas.
Nuotrauka: Pixabay
Po gero tempimo seanso pasaulis atrodo šviesesnis, o mintys tvarkingesnės. Tai ne tik subjektyvus įspūdis, bet ir geresnio smegenų aprūpinimo pasekmė. deguonies.
Vieną dieną, visą dieną praleidęs nepatogioje kėdėje prie kompiuterio, pasijutau nugalėtas ir mieguistas. Dešimt minučių paprastų nugaros ir kaklo tempimo pratimų sugrąžino gebėjimą aiškiai ir greitai mąstyti.
Fizioterapeutai teigia, kad lėtinis raumenų įtempimas, ypač pečių juostoje, sukuria nuolatinį nervų sistemos streso šaltinį. Išlaisvindami kūną nuo įtampos, suteikiame poilsį ir savo protui.
Lankstus stuburas yra labai svarbus centrinės nervų sistemos, kurios šaknys išeina per tarpslankstelines atšakas, sveikatai. Praradus raumenų ir raiščių elastingumą, gali atsirasti įspaudų ir sutrikti nervinis laidumas.
Neturėtumėte siekti įsitaisyti špagatą nuo pirmos treniruotės, tai tikras kelias į traumas. Daug svarbiau sutelkti dėmesį į judesių kokybę ir malonius pojūčius raumenyse, o ne į sportinį rezultatą.
Lėti ir sąmoningi tempimo pratimai tampa savotiška judesio meditacija. Jie moko klausytis kūno signalų ir suteikia gilaus atsipalaidavimo pojūtį.
Taip pat skaitykite
- Kodėl intervalinis badavimas nėra panacėja: netikėti mokslininkų atradimai
- Kaip sustabdyti vidinį variklį: paprastas kvėpavimas, kuris veikia kaip panikos jungiklis
