Kai žmogus pirmą kartą apsiauna sportinius batelius, norėdamas pabėgioti, jis retai kada galvoja apie ką nors daugiau nei apie tai, kad numes porą kilogramų.
Pasak korespondentės, nedaugelis žmonių suvokia, kad pradeda daugiametį maratoną, kuris gali apversti jų vidinį pasaulį aukštyn kojomis.
Bėgimą vargu ar galima pavadinti paprastu judėjimu, tai veikiau meditacijos širdies plakimo ritmu forma. Monotoniškas padų stuksenimas į grindinį, tolygus kvėpavimas ir elastingas vėjas į veidą sukuria nepakartojamą psichologinį poveikį. Daugelis bėgikų patvirtins, kad geriausios idėjos ir sprendimai ateina į galvą būtent tokių užsiėmimų metu.
Nuotrauka: Pixabay
Fiziologiškai bėgimas sukelia visą kaskadą teigiamų pokyčių. Jis stiprina širdies raumenį, didina kraujagyslių elastingumą ir aktyviai prisotina kraują deguonimi.
Tokia reguliari mankšta yra investicija į ilgaamžiškumą ir širdies ir kraujagyslių atsparumą su amžiumi susijusiems pokyčiams. Tačiau yra ir kita medalio pusė, apie kurią fitneso guru nemėgsta kalbėti.
Sąnarių, ypač kelių ir kulkšnių, smūginė apkrova gali būti rimtas iššūkis. Neturint tinkamos technikos ir tinkamos avalynės, pradedančiojo entuziastas rizikuoja ne sveikata, o lėtinėmis traumomis.
Patyrę bėgimo treneriai sutinka, kad pagrindinis pažangos priešas yra skubėjimas. Skubėjimas vienu metu nubėgti dešimt kilometrų dažnai veda prie persitreniravimo ir nusivylimo. Daug išmintingiau pradėti nuo trumpų distancijų patogiu tempu, kaitaliojant bėgimą ir greitą ėjimą.
Nereikėtų pamiršti galingo bėgimo poveikio psichinei būsenai. Fizinio aktyvumo metu smegenyse aktyviai gaminasi endorfinai, vadinamieji „džiaugsmo hormonai”. Dėl to po bėgimo, net ir varginančio, apima gilaus pasitenkinimo ir ramybės jausmas.
Įdomu tai, kad bėgimas moko žmogų valdyti dėmesį ir susidoroti su diskomfortu. Kiekvieno naujo kilometro įveikimas treniruotėse ugdo valią ir discipliną, kuri vėliau projektuojasi ir į kasdienį gyvenimą. Jūs tampate atsparesni stresui ir gyvenimo sunkumams.
Galiausiai bėgimas iš paprastos treniruotės gali virsti patikimu partneriu, kuris visada yra šalia. Jam nereikia specialios sporto salės ar įrangos, o jo ritmas ir gilumas gali suteikti vienatvės ir aiškumo, kurių taip trūksta šiuolaikiniame triukšmingame pasaulyje.
Taip pat skaitykite
- Kodėl intervalinis badavimas nebėra tik tendencija: ką sako nauji tyrimai
- Kodėl turėtumėte tinginiauti: kaip mokslinis požiūris į poilsį didina produktyvumą
