Kosulys yra natūralus organizmo gynybinis refleksas, skirtas kvėpavimo takams išvalyti.
Pasak korespondento, daugelis žmonių nevalingai slopina šį refleksą arba atlieka jį neefektyviai.
Netinkama kosulio technika ne tik nesuteikia palengvėjimo, bet ir gali pabloginti jūsų būklę. Dėl jos eikvojama energija ir papildomai dirginama gerklė.
Nuotrauka:
Pagrindinis produktyvaus kosulio tikslas – išstumti skreplius iš apatinių kvėpavimo takų. To nepadarius, kaupiasi gleivės, kurios sudaro idealią terpę bakterijoms daugintis.
Sausas, trūkčiojantis kosulys dažnai pasireiškia ankstyvosiose ligos stadijose, kai skrepliai dar per daug klampūs. Toks kosulys traumuoja gleivinę ir neatlieka valomosios funkcijos.
Norint, kad kosulys būtų produktyvus, pirmiausia reikia jį sudrėkinti. Tam svarbu palaikyti organizmo hidrataciją geriant pakankamai šiltų skysčių.
Prieš pradėdami kosėti, lėtai ir giliai įkvėpkite pro nosį. Tai padės atverti kvėpavimo takus ir sukurti oro kiekį, reikalingą skrepliams išstumti.
Įkvėpę sulaikykite kvėpavimą dviem-trims sekundėms, kad diafragma pasiruoštų stūmimui. Tada staigiai ir įtemptai, bet ne šaukiančiai iškvėpkite pro atvirą burną.
Kitas kosulio stūmimas turėtų būti ne toks intensyvus, bet ilgesnis. Ši „kaskadinė” technika skatina laipsnišką skreplių judėjimą iš mažųjų bronchų į išorę.
Po kelių produktyvių bandymų būtinai išvalykite gerklę ramiai iškvėpdami. Venkite ilgų nepertraukiamų priepuolių, sukeliančių galvos svaigimą.
Kad procesas būtų lengvesnis, galite naudoti „įkvėpimo-kosulio” metodą, kuris ypač veiksmingas vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms. Vidutiniškai įkvėpkite ir staigiai iškvėpkite su „huff” garsu, tarsi bandydami užpūsti stiklinę.
Jei kosulys neveiksmingas, gali padėti drenuojanti kūno padėtis – gulėjimas ant šono su pagalve po klubais. Tokioje padėtyje kvėpavimo takai yra optimaliu kampu gleivėms nutekėti.
Reguliarus taisyklingos kosulio technikos naudojimas gerokai pagreitina gijimo procesą ir užkerta kelią komplikacijų atsiradimui. Atminkite, kad veiksmingas kosulys neturi būti varginantis ir skausmingas.
Taip pat skaitykite
- Kaip išsirinkti dantų šepetėlį: pagrindiniai veiksmingos ir saugios priežiūros kriterijai
- Kaip pradėti bėgioti nuo nulio: metodas tiems, kurie negali pakęsti bėgimo
