Išgerti stiklinę šilto vandens ryte atrodo paprastas veiksmas, tačiau jis gali perkrauti visą jūsų organizmą.
Šis įprotis sukelia fiziologinių procesų kaskadą, kuri paruošia organizmą produktyviai dienai, praneša .
Daugelis mūsų kūno sistemų po nakties poilsio yra santykinės dehidratacijos būklės. Šiltą vandenį organizmas įsisavina greičiau nei šaltą ir iš karto pradeda kompensuoti per naktį prarastą drėgmę.
Nuotrauka: Pixabay
Patekęs į skrandį, šiltas skystis švelniai stimuliuoja virškinamojo trakto peristaltiką. Tai padeda natūraliai išvalyti žarnyną ir išvengti vidurių užkietėjimo.
Šiltas vanduo taip pat skatina aktyvesnį skrandžio sulčių išsiskyrimą ir taip paruošia virškinimo sistemą pirmajam maistui. Dėl to pusryčiai virškinami daug efektyviau ir nesijaučia sunkūs.
Ši procedūra taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitą, nes laikinai pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Dėl šiek tiek padidėjusios kūno temperatūros organizmas sunaudoja šiek tiek daugiau energijos, o tai padeda deginti kalorijas.
Reguliarus šilto vandens vartojimas padeda per naktį susikaupusius toksinus ir skilimo produktus išplauti per inkstus ir odą. Dėl šios švelnios detoksikacijos pagerėja odos būklė, ji tampa švaresnė ir stangresnė.
Įprotis gerti šiltą vandenį taip pat teigiamai veikia nervų sistemą, švelniai ją tonizuoja be stresą sukeliančio kofeino poveikio. Jausitės budresni ir kartu ramesni.
Šios paprastos rytinės rutinos nebuvimas atima iš organizmo galimybę švelniai ir natūraliai paleisti visas gyvybines funkcijas. Jei ryte organizmas nepakankamai drėkinamas, jis priverstas įjungti streso režimą ir taupyti išteklius.Ilgalaikis šilto vandens negerimas rytais gali prisidėti prie lėtesnės medžiagų apykaitos ir toksinų kaupimosi. Ilgainiui dėl to dažnai kyla virškinimo problemų, papilkėja veido spalva ir atsiranda lėtinis nuovargis.
Kad poveikis būtų maksimalus, vandenį reikėtų gerti lėtai, mažais gurkšneliais iškart pabudus, likus maždaug 20-30 minučių iki pusryčių. Optimali temperatūra – 40-50 laipsnių, kad skystis būtų šiltas, bet ne karštas.
Kad sustiprintumėte antioksidacinį ir vitaminų poveikį, į vandenį galite įdėti skiltelę citrinos arba šaukštelį medaus. Tačiau net ir grynas šiltas vanduo pats savaime suteiks neįkainojamos naudos jūsų sveikatai.
Šios praktikos įtraukimas į kasdienę rutiną nereikalauja jokių finansinių išlaidų ar ypatingų pastangų. Jau po dviejų-trijų savaičių pastebėsite, kad pagerėjo sveikata, padaugėjo energijos ir normalizavosi virškinimas.
Taip pat skaitykite
- Kodėl atsibundate sutrikę net po 8 valandų lovoje: kaip nereguliarus miego laikas sugriauna gilaus poilsio fazes
- Kodėl po valgio skrandis jaučiasi sunkus: kaip vanduo trukdo virškinimui
