Kiekvieną rytą po nakties poilsio jūsų kūnas atsibunda su nedideliu drėgmės trūkumu.
Šis nedidelis skysčių trūkumas gali nulemti visos dienos tonusą, paveikti proto aiškumą ir produktyvumą, praneša .
Žmogaus smegenyse yra apie 75 proc. vandens, todėl jos yra vienas iš labiausiai drėkinamų organų. Net ir nedidelis skysčių trūkumas sutrikdo elektrocheminę pusiausvyrą, nuo kurios priklauso visi pažinimo procesai.
Nuotrauka: Pixabay
Kai hidratacijos lygis sumažėja vos 1-2 %, smegenys turi dirbti sunkiau, kad atliktų tas pačias užduotis. Tai pasireiškia tuo, kad sunku susikaupti dirbant su sudėtingais projektais ar skaitant ilgus tekstus.
Pirmiausia nukenčia trumpalaikė atmintis, atsakinga už momentinės informacijos išsaugojimą ir apdorojimą. Tampa sunkiau įsiminti telefono numerius ar vykdyti kelių žingsnių instrukcijas.
Informacijos apdorojimo greitis taip pat pastebimai sumažėja, todėl atsiranda „vangumo” jausmas. Sprendimams priimti, ypač esant stresui ar netikrumui, reikia gerokai daugiau protinių pastangų.
Labai nukenčia vadinamoji vykdomoji funkcija, valdanti planavimą ir logiką. Paprastos kasdienės užduotys, pavyzdžiui, pirkinių sąrašo ar kelionės maršruto sudarymas, gali sukelti nepaaiškinamų sunkumų.
Lėtinis troškulio aplaidumas nuolat apkrauna neuronus, spartindamas natūralų jų senėjimą. Ilgainiui dėl to gali sumažėti pažinimo rezervas ir sutrikti ilgalaikė atmintis.
Troškulio signalai dažnai užmaskuojami kaip lengvo alkio ar bendro diskomforto jausmas, dėl to susiformuoja klaidingi valgymo įpročiai. Išmokę atskirti šiuos signalus, galite sąmoningiau rūpintis hidratacija.
Veiksmingiausias būdas palaikyti kognityvines funkcijas – aktyviai gerti vandenį visą dieną. Darbe ant darbo stalo laikykite stiklinę ar butelį vandens ir kas 20-30 minučių išgerkite kelis gurkšnius.
Nustatykite priminimus telefone arba naudokite specialias programėles, jei darbo užduočių sraute pamirštate atsigerti. Tvaraus įpročio suformavimas yra labai svarbus stabiliai smegenų veiklai.
Dieną pradėkite stikline švaraus kambario temperatūros vandens, kad kompensuotumėte per naktį prarastus skysčius. Šis paprastas ritualas išjudina medžiagų apykaitą ir švelniai paruošia nervų sistemą būsimam protiniam darbui.
Taip pat skaitykite
- Kodėl verta gerti šiltą vandenį tuščiu skrandžiu: 5 organizme vykstantys procesai
- Kodėl pabundate susigūžę net po 8 valandų lovoje: kaip netaisyklingas miego laikas sugriauna gilaus poilsio fazes
